Art-thérapie pour les femmes
Un espace pour déposer ce qui pèse, retrouver confiance et se reconnecter à soi
Il arrive que l’on avance longtemps en mettant de côté ce que l’on ressent. On gère le quotidien, les responsabilités, la famille, le travail, les attentes des autres… Et puis un jour, quelque chose devient plus difficile à contenir. On se sent plus fragile, plus fatiguée, plus sensible, moins sûre de soi. On peut avoir l’impression de ne plus vraiment savoir ce que l’on veut, ce dont on a besoin ou même qui l’on est devenue.
L’art-thérapie offre un espace pour ralentir.
Un espace pour exprimer autrement ce qui est difficile à mettre en mots, prendre du recul, explorer ce qui se passe à l’intérieur et retrouver progressivement ses propres ressources.
Aucune compétence artistique n’est nécessaire. Ici, il ne s’agit pas de savoir dessiner, peindre ou faire « quelque chose de beau ».
La création devient simplement un moyen de se rencontrer autrement.
Quand l’art-thérapie peut-elle vous accompagner ?
Lorsque vous traversez une période de transition
Certaines périodes de la vie peuvent remettre beaucoup de choses en question :
changement professionnel ;
séparation ;
maternité ou évolution de la vie familiale ;
départ des enfants ;
déménagement ;
deuil ;
changement de rythme de vie ;
remise en question personnelle ;
besoin de donner une nouvelle direction à sa vie.
Même lorsqu’un changement est choisi, il peut provoquer une perte de repères.
L’art-thérapie peut offrir un espace pour explorer ce qui se termine, ce qui évolue et ce qui cherche à émerger.
Lorsque la confiance en soi s’effrite
Vous doutez beaucoup de vous.
Vous avez du mal à reconnaître vos qualités.
Vous avez peur de ne pas être à la hauteur.
Vous vous comparez facilement aux autres.
Vous vous empêchez parfois d’avancer par peur de vous tromper ou de décevoir.
L’art-thérapie permet d’expérimenter dans un espace sans enjeu de réussite. Créer, choisir, essayer, transformer, recommencer… Autant d’expériences qui peuvent progressivement aider à retrouver davantage de confiance dans ses capacités et dans ses propres choix.
Lorsque vous avez besoin de vous reconnecter à vous-même
Parfois, il ne s’agit pas d’un événement précis.
On ressent simplement que l’on s’est éloignée de soi.
On fonctionne beaucoup pour les autres.
On écoute peu ses besoins.
On ne sait plus très bien ce qui nous fait du bien ou ce qui nous anime.
L’accompagnement peut alors devenir un espace pour revenir progressivement à ses sensations, à ses envies, à ses valeurs et à ce qui compte réellement pour soi.
Pourquoi passer par la création ?
Parce que tout ne peut pas toujours être expliqué avec des mots. Certaines émotions sont confuses. Certaines expériences sont difficiles à raconter. Et parfois, on comprend intellectuellement beaucoup de choses sans réussir pour autant à les ressentir ou à les transformer.
La création permet d’emprunter un autre chemin, à travers : les couleurs, les formes, la peinture, le collage, le modelage, les images, les matières, les mots ou l’imaginaire, il devient possible d’explorer ce qui se vit intérieurement.
Je ne cherche pas à interpréter vos créations ni à leur donner une signification à votre place.
Ce qui nous intéresse, c’est votre expérience : ce que vous ressentez, ce que vous découvrez, les choix que vous faites, les résistances éventuelles et les ressources qui apparaissent au fil du processus.
Ce que l’accompagnement peut favoriser
Au fil des séances, l’art-thérapie peut notamment vous aider à :
mieux identifier vos émotions
exprimer ce qui est difficile à dire
prendre du recul sur certaines situations
mieux comprendre vos réactions
identifier vos besoins
retrouver confiance dans vos choix
renforcer votre estime de vous-même
reconnaître vos ressources
poser davantage vos limites
sortir de certains automatismes
traverser une période de changement
retrouver votre créativité
vous accorder un espace rien qu’à vous
vous reconnecter progressivement à ce qui compte pour vous.
Chaque accompagnement est unique.
Il ne s’agit pas de suivre un programme prédéfini mais d’avancer à partir de ce que vous vivez et de ce dont vous avez besoin à ce moment-là.
Le déroulement d'une séance
Une séance dure environ 1 heure.
Elle commence par un temps d’accueil. Nous pouvons échanger sur ce qui s’est passé depuis le rendez-vous précédent, sur votre état du moment ou sur une situation particulière.
À partir de là, je peux proposer une médiation créative adaptée.
Cela peut passer par : la peinture, le dessin, le collage, les matières, le modelage, l’écriture, les images, les éléments naturels ou d’autres explorations créatives.
Certaines propositions sont guidées. D’autres laissent davantage de place à votre intuition.
Vous restez libre de votre manière de créer.
Vous pouvez parler pendant la séance ou rester davantage dans l’expérience.
Un temps d’échange peut venir clôturer la séance afin de prendre du recul sur ce qui s’est vécu.
Un espace confidentiel et sans jugement
Les séances se déroulent dans un cadre :
confidentiel — sécurisant — bienveillant — respectueux — sans jugement.
Il n’existe pas de « bonne façon » de ressentir ou de créer.
Vous avancez à votre rythme.
Les créations réalisées en séance ne sont pas évaluées et ne sont pas interprétées sans vous.
Vous restez au centre de votre expérience.
Retrouver une place pour soi
De nombreuses femmes ont appris à être disponibles pour les autres, à anticiper, à soutenir, à organiser, à prendre soin. Et parfois, à faire passer leurs propres besoins après ceux de leur entourage.
L’art-thérapie peut devenir un espace où, pendant un moment, vous n’avez rien à gérer pour quelqu’un d’autre.
Un espace où vous pouvez vous demander :
" Comment est-ce que je vais ? "
" De quoi ai-je besoin ? "
" Qu’est-ce qui me ressemble aujourd’hui ? "
" Qu’est-ce que j’ai envie de préserver, de transformer ou de faire évoluer ? "
Il ne s’agit pas de devenir quelqu’un d’autre. Il s’agit plutôt de retrouver une relation plus consciente et plus juste avec vous-même.
Tarifs
Séance individuelle
Durée : 1 heure
Le matériel utilisé pendant les séances est compris dans le tarif.
Les séances ont lieu sur rendez-vous.
À savoir
Pour les séances à domicile (haute-Savoie), des frais kilométriques peuvent s’ajouter au tarif de la consultation. Contactez-moi pour connaître le montant exact selon votre lieu de résidence.
Toute séance annulée moins de 48 heures à l’avance pourra être due, sauf situation exceptionnelle.
Questions fréquemment posées
Non.
C’est même l’une des choses les plus importantes à comprendre. L’art-thérapie n’est pas un cours d’art.
Il n’y a ni niveau, ni technique à maîtriser, ni résultat à réussir.
Vous pouvez venir en pensant :
" Je ne suis pas créative. "
" Je ne sais pas dessiner. "
" Je n’ai aucune imagination. "
Cela n’a aucune importance. L’accompagnement part de là où vous êtes.
C’est également possible. Parfois, on sent seulement :
" Je ne me sens plus vraiment moi-même. "
ou :
" Quelque chose doit changer, mais je ne sais pas quoi. "
Vous n’avez pas besoin d’arriver avec une problématique parfaitement définie.
La première rencontre sert justement à poser ce qui est présent et à voir ensemble ce qui pourrait être exploré.
Il n’existe pas de durée identique pour toutes les personnes. Selon vos besoins, les rendez-vous peuvent avoir lieu : chaque semaine ou tous les quinze jours ou une fois par mois.
Après quelques séances, nous pouvons prendre un temps pour observer ce qui a évolué et décider ensemble de la suite : continuer, espacer les rendez-vous ou terminer l’accompagnement.